Calentamiento - Activación y animación

       

El vídeo que presentamos trata de desarrollar una propuesta didáctica a través de diferentes tareas, a modo de ejemplo, para el desarrollo de la condición física en personas mayores. Hemos estructurado su contenido en cinco partes. Las cuatro primeras hacen referencia a las distintas fases de una sesión: calentamiento, fase aeróbica, tonificación muscular y vuelta a la calma. Y la última parte analiza algunas actividades o tareas que se consideran desaconsejadas para las personas adultas y mayores por las posibles consecuencias de su reiteración a nivel orgánico o del aparato locomotor.

        Los beneficios de la actividad física para la población mayor se resumen,a nivel fisiológico, en un efecto favorable sobre los siguientes sistemas del cuerpo humano: cardiovascular, músculo-esquelético, respiratorio y endocrino.
          Podemos afirmar que, el ejercicio reduce el riesgo de muerte prematura, el riesgo de enfermedades cardiovasculares, la hipertensión, el cáncer de colon y la diabetes mellitus, entre otros beneficios. Además, la práctica regular de actividad física parece disminuir la incidencia de la depresión y de la ansiedad, mejorando el estado de ánimo y la habilidad para realizar las tareas cotidianas a lo largo del ciclo vital (U.S. Surgeon General’sReport, 1996).
             En definitiva, podemos resumir los beneficios de la actividad física en personas mayores, en los siguientes aspectos (Marcos, Frontera y Santonja,1995): 
         Aumenta el VO2 max., mejorando su capacidad funcional y reduciendo la fatiga ante las actividades de la vida cotidiana: andar, subir escaleras,hacer la compra.Disminuye la presión arterial (o la normaliza, en su caso), debido a la apertura de capilares-menos resistencia periférica-, consiguiendo elasticidad en las arterias, y facilitando la pérdida de sodio y cloro por el sudor.
           Provoca una reducción de la frecuencia cardiaca (Jiménez et al., 2000)en reposo, y una mejor perfusión-más oxígeno-al músculo cardiaco, lo que reduce la incidencia de infartos de miocardio.
Mejora de la capacidad respiratoria-aumentando la capacidad vital,elasticidad "pulmonar", fuerza en los músculos respiratorios, lo que
favorece la evolución de los trastornos respiratorios propios del envejecimiento.
          Disminución de colesterol total, triglicéridos y LDL colesterol ("malo") y aumento de HDL colesterol ("bueno"), lo que previene y mejora la arteriosclerosis.
             Mejora la tolerancia a la glucosa, siendo, por tanto, beneficioso para prevenir y ayudar en el tratamiento de la diabetes.Protege frente a la descalcificación (osteomalacia) y pérdida de masa ósea (osteoporosis) de los adultos, reduciendo, así, el riesgo de fracturas y caídas.
            Aumenta la fuerza muscular, lo que favorece la estabilidad articular, las actividades de la vida diaria, la marcha,levantarse sólo tras una caída.
               Favorece el desarrollo de la movilidad y el fortalecimiento de los componentes articulares, por lo que es beneficioso en los procesos
degenerativos de las articulaciones (artrosis y artritis, fundamentalmente).
           Disminuye la cantidad de tejido adiposo, por la utilización del metabolismo graso como fuente energética, por lo que se reduce el peso corporal y favorece, por tanto, la prevención y tratamiento de la obesidad.
          Estimula la motilidad del colon, lo que puede ayudar en el tratamiento del estreñimiento, y previene la formación de cálculos en la vesícula.
            Ayuda a mantener el equilibrio físico y psíquico, aumentando el bienestar, la estabilidad emotiva, y la confianza en sí mismo, por lo que puede ser beneficioso para la depresión y otras alteraciones mentales.
          Combate los tres grandes padecimientos del anciano: insomnio, estreñimiento y melancolía.

Curso Manipulador de Alimentos.

EL MUNDO SIN SONIDOS

Noticias: Periódico El Mundo.

Son como una persona dividida en tres.

Participación

Con motivo del Día Internacional de la Familia, y como complemento a la labor desarrollada a través de la Unidad Técnica de Menores y Familia, hoy 15 de mayo se desarrollo en San Isidro una conferencia a cargo del presentador televisivo del programa ‘Hermano Mayor’.

Lugares Comunes

El amor es para siempre

Fernando. Un maduro profesor universitario argentino. Aferrado a sus ideales sociales de siempre. Casado de toda la vida con Liliana, una catalana, mujer fuerte, su perfecto sostén. Ellos viven en Argentina, pero tienen un hijo casado, Pedro, con dos niños, en España. Las diferencias entre las dos generaciones resultan manifiestas: Fernando cree firmemente en la utopía de la justicia social; Pedro es un hombre de hoy, que vive al día, que bastante tiene con sacar adelante a los suyos. El film describe cómo afronta Fernando el otoño de su vida, que coincide con la etapa a veces traumática de la prejubilación. Ésta se hace soportable gracias a la esposa cercana, que adivina que algo no va, que sabe sacrificarse.

La película realiza un cuadro perfecto de un matrimonio que ha sabido mantener joven su amor, a pesar del transcurrir de los años, donde la esposa sabe adivinar lo que le ocurre al marido con una simple miradita. Acostumbrados a tanto film superficial que describe amores basados sólo en la pasión y en el atractivo físico, sorprende Lugares comunes, que muestra con hondura las bases sólidas sobre las que se asienta el afecto verdadero, que tiende a ser duradero.

El final de las utopías

La dificultad por implantar los ideales sociales que uno siempre ha defendido. Y en medio del desengaño, las emociones sencillas, el apoyo de los más cercanos, los seres queridos. Estas ideas revolotean en Lugares comunes. Los ideales, que se simbolizan con ingenuidad en un número, 1789, año de la Revolución Francesa, quizá no se realicen; pero no hay que derrumbarse, sino mantener la cabeza alta.

Amor joven

El film realiza un cuadro perfecto de un matrimonio que ha sabido mantener joven su amor, a pesar del transcurrir de los años. Acostumbrados a tanto film superficial, que describe amores basados sólo en la pasión y en el atractivo físico, sorprende Lugares comunes, que muestra con hondura las bases sólidas sobre las que se asienta el afecto verdadero, que tiende a ser duradero.