GRADUACIÓN 2013/2015

FELIZ VERANO

“La vida es eso que sucede… mientras estás ocupado haciendo planes.”

John Lennon

Sesión de Musicoterapia.

¿Qué es la musicoterapia y para que sirve?

            Es una disciplina terapéutica alternativa que  utiliza  la música y alguno de sus elementos como el sonido, la melodía, el ritmo y la armonía para asistir las necesidades físicas, psíquicas, sociales y cognitivas de la persona.

          La musicoterapia aplicada en muchas partes del mundo, aceptada por profesionales de la salud, ayuda en la liberación del estrés, tensiones, así como en la  depresión y otras enfermedades, consiguiendo un nivel de relax muy beneficioso para la persona.

         Así como la música nos causa efectos de alegría, relajación o espiritualidad, la musicoterapia busca contrarrestar los efectos negativos del estrés que causan hipertensión, asma, gastritis ....

Sesión Formativa, con D. Pedro Rosell, Alumnos de las Aulas en Claves y alumnos de 1º TAPSD

 

Gracias.

Gimnasia en la playa para la tercera edad

Gimnasia en la playa para la tercera edad

15 de Junio

«El lamentable delito del maltrato de las personas de edad suele ocurrir en entornos privados y reservados, por lo que una respuesta pública explícita resulta mucho más importante. Fortalezcamos nuestra determinación de poner fin a este problema como parte de nuestros esfuerzos más amplios por crear una vida digna para todos.»

Mensaje del Secretario General, Ban Ki-moon

Día Mundial de la toma de conciencia del abuso y maltrato a la vejez.

Los 10 grandes consejos para ser feliz

                     Héctor y el secreto de la felicidad

Los 10 grandes consejos para ser feliz de Alejandro Jodorowsky

Hoy os quiero hacer llegar este decálogo acerca de la felicidad,  del gran Alejandro Jodorowsky al cual me he permitido realizar algún que otro comentario que espero que te agrade. Empecemos sin más, ¡no hace falta anestesia!

1. Cuando tengas la duda entre “hacer” y “no hacer” escoge siempre hacer. Si te equivocas tendrás al menos la experiencia.

Dejemos atrás la pereza y abracemos la ilusión de hacer, de crear, de avanzar…

2. Escucha más a tu intuición que a tu razón. Las palabras forjan la realidad pero no la son.

Cuanto más indago en mi ser interno, más veces me doy cuento de lo mucho que me engaño a mí mismo no escuchando a mi intuición, me creo más listo que ella, pero al final en la mayoría de las ocasiones me da grandes lecciones sobre su fuerza en la toma de decisiones.

3. Realiza algún sueño infantil. Por ejemplo: si querías jugar y te hicieron adulto antes de tiempo, ahorra unos 500 euros y ve a jugarlos a un casino hasta que los pierdas. Si ganas, sigue jugando. Si sigues ganando, aunque sean millones, sigue hasta que los pierdas. No se trata de ganar sino de jugar sin finalidad.

Aquí y si nos lo permites… juega, juega mucho, pero.. ¡no llegues hasta el final del consejo! .-) Seamos niños, pero… ¡con cuidado!

4. No hay alivio más grande que comenzar a ser lo que se es. Desde la infancia nos endosan destinos ajenos. No estamos en el mundo para realizar los sueños de nuestros padres, sino los propios. Si eres cantante y no abogado como tu padre, abandona la carrera de leyes y graba tu disco.

No hay nada más bonito que sembrar tu camino y permitir que otros sigan el suyo, recuérdalo…

5. Hoy mismo deja de criticar tu cuerpo. Acéptalo tal cual es sin preocuparte de la mirada ajena. No te aman porque eres bella. Eres bella porque te aman.

¡Y también bellos! ¡Qué lo somos y mucho! ;-)

6. Una vez por semana, enseña gratis a los otros lo poco o mucho que sabes. Lo que les das, te lo das. Lo que no les das, te lo quitas.

Está todo dicho ¿verdad? Pues bien, no añadamos nada.

7. Busca todos los días en el diario una noticia positiva. Es difícil encontrarla. Pero, en medio de los acontecimientos nefastos, siempre, de manera casi imperceptible, hay una. 

Que se descubrió una nueva raza de pájaros; que los cometas transportan vida; que un nene cayó desde un quinto piso sin dañarse; que la hija de un presidente intento suicidarse en el océano y fue salvada por un obrero del cual se enamoró y se casaron; que los jóvenes poetas chilenos bombardearon con 300.000 poemas, desde un helicóptero, a La Moneda, donde fue eliminado allende, etc.

Es más en LFE diríamos que quizás sea mejor dejar de leer y escuchar las noticias y poner en la radio programas de humor para comenzar bien el día, con una gran sonrisa que ilumine tu camino y el de los demás.

8. Si tus padres abusaron de ti cuando eras pequeño/a, confróntate calmadamente con ellos, en un lugar neutro que no sea su territorio, desarrollando cuatro aspectos: ‘Esto es lo que me hicieron. Esto es lo que yo sentí. Esto es lo que por causa de aquello ahora sufro. 

Y esta es la reparación que pido’. El perdón sin reparación no sirve.

Un tema muy delicado ¿verdad? y un planteamiento que podemos calificar de valiente… ¿Cuál es tu opinión?

9. Aunque tengas una familia numerosa, otórgate un territorio personal donde nadie pueda entrar sin tu permiso. 

Quiero añadir que debes crear tu santuario, ese rincón donde alma, corazón y vida se integren y te ayuden a ser feliz. Yo lo tengo y ¡te lo recomiendo!

10. Cesa de definirte: concédete todas las posibilidades de ser, cambia de caminos cuantas veces te sea necesario.

En eso estamos, en cambiar de camino una y otra vez… ¿y tú? ¿Te atreves?

INFORMACION DE LA FACTORÍA DEL ÉXITO

Aportando nuestro granito de arena para hacer de este mundo un sitio mejor

Risoterapia para adultos mayores

 Las emociones son generalmente contagiosas pero de entre todas las señales emocionales, la risa es la más contagiosa . Si vemos a alguien sonreír, nosotros somos más propensos a sonreír.

 Todas las investigaciones se reducen a este hecho ineludible: los seres humanos son y están destinadas a ser seres sociales.Otro importante indicio de lo innato de la risa es que también se observa en chimpancés y otras especies de simios,  y a pesar de que la risa de un chimpancé suena algo diferente a la de los seres humanos, parece ser claramente un comportamiento homólogo lo que sugiere que la risa tiene unos 6 millones de años( a partir de nuestro ancestro común con los chimpancés). Los chimpancés se ríen durante actividades lúdico-sociales como la lucha libre, hacer cosquillas, y perseguir a otros monos, actividades que si nos fijamos también acompañan a la mayor parte de las risas de los bebés humanos y niños. La risa por lo tanto parece haberse originado en el juego social y evolucionado hacia formas de comunicación  mas complejas mediante la palabra y las ideas.

Calentamiento - Activación y animación

       

El vídeo que presentamos trata de desarrollar una propuesta didáctica a través de diferentes tareas, a modo de ejemplo, para el desarrollo de la condición física en personas mayores. Hemos estructurado su contenido en cinco partes. Las cuatro primeras hacen referencia a las distintas fases de una sesión: calentamiento, fase aeróbica, tonificación muscular y vuelta a la calma. Y la última parte analiza algunas actividades o tareas que se consideran desaconsejadas para las personas adultas y mayores por las posibles consecuencias de su reiteración a nivel orgánico o del aparato locomotor.

        Los beneficios de la actividad física para la población mayor se resumen,a nivel fisiológico, en un efecto favorable sobre los siguientes sistemas del cuerpo humano: cardiovascular, músculo-esquelético, respiratorio y endocrino.
          Podemos afirmar que, el ejercicio reduce el riesgo de muerte prematura, el riesgo de enfermedades cardiovasculares, la hipertensión, el cáncer de colon y la diabetes mellitus, entre otros beneficios. Además, la práctica regular de actividad física parece disminuir la incidencia de la depresión y de la ansiedad, mejorando el estado de ánimo y la habilidad para realizar las tareas cotidianas a lo largo del ciclo vital (U.S. Surgeon General’sReport, 1996).
             En definitiva, podemos resumir los beneficios de la actividad física en personas mayores, en los siguientes aspectos (Marcos, Frontera y Santonja,1995): 
         Aumenta el VO2 max., mejorando su capacidad funcional y reduciendo la fatiga ante las actividades de la vida cotidiana: andar, subir escaleras,hacer la compra.Disminuye la presión arterial (o la normaliza, en su caso), debido a la apertura de capilares-menos resistencia periférica-, consiguiendo elasticidad en las arterias, y facilitando la pérdida de sodio y cloro por el sudor.
           Provoca una reducción de la frecuencia cardiaca (Jiménez et al., 2000)en reposo, y una mejor perfusión-más oxígeno-al músculo cardiaco, lo que reduce la incidencia de infartos de miocardio.
Mejora de la capacidad respiratoria-aumentando la capacidad vital,elasticidad "pulmonar", fuerza en los músculos respiratorios, lo que
favorece la evolución de los trastornos respiratorios propios del envejecimiento.
          Disminución de colesterol total, triglicéridos y LDL colesterol ("malo") y aumento de HDL colesterol ("bueno"), lo que previene y mejora la arteriosclerosis.
             Mejora la tolerancia a la glucosa, siendo, por tanto, beneficioso para prevenir y ayudar en el tratamiento de la diabetes.Protege frente a la descalcificación (osteomalacia) y pérdida de masa ósea (osteoporosis) de los adultos, reduciendo, así, el riesgo de fracturas y caídas.
            Aumenta la fuerza muscular, lo que favorece la estabilidad articular, las actividades de la vida diaria, la marcha,levantarse sólo tras una caída.
               Favorece el desarrollo de la movilidad y el fortalecimiento de los componentes articulares, por lo que es beneficioso en los procesos
degenerativos de las articulaciones (artrosis y artritis, fundamentalmente).
           Disminuye la cantidad de tejido adiposo, por la utilización del metabolismo graso como fuente energética, por lo que se reduce el peso corporal y favorece, por tanto, la prevención y tratamiento de la obesidad.
          Estimula la motilidad del colon, lo que puede ayudar en el tratamiento del estreñimiento, y previene la formación de cálculos en la vesícula.
            Ayuda a mantener el equilibrio físico y psíquico, aumentando el bienestar, la estabilidad emotiva, y la confianza en sí mismo, por lo que puede ser beneficioso para la depresión y otras alteraciones mentales.
          Combate los tres grandes padecimientos del anciano: insomnio, estreñimiento y melancolía.

Curso Manipulador de Alimentos.

EL MUNDO SIN SONIDOS

Noticias: Periódico El Mundo.

Son como una persona dividida en tres.

Participación

Con motivo del Día Internacional de la Familia, y como complemento a la labor desarrollada a través de la Unidad Técnica de Menores y Familia, hoy 15 de mayo se desarrollo en San Isidro una conferencia a cargo del presentador televisivo del programa ‘Hermano Mayor’.